1 – Preocupação Excessiva
Significa se preocupar demais com as coisas do dia a dia, grandes ou pequenas. É ter pensamentos ansiosos persistentes em quase todos os dias da semana, por seis meses. E a ansiedade tem que ser tão forte a ponto de interferir no seu dia-a-dia e estar acompanhada de sintomas notáveis, como fatiga.
A distinção entre transtorno da ansiedade e ansiedade normal é se suas emoções estão causando muito sofrimento e disfunção.
2 – Problemas de sono
É natural ter dificuldade em adormecer ou manter o sono quando tem algo importante que foge à sua rotina como, por exemplo: Véspera de uma viagem, antes de uma apresentação extraordinária, entrega de um trabalho final ou uma entrevista de emprego.
Mas se você encontrar-se frequentemente deitado e acordado, preocupado ou agitado com problemas específicos (como dinheiro), ou nada em particular – pode ser um sinal de transtorno da ansiedade.
Segundo algumas estimativas, Metade de todas as pessoas com transtorno da ansiedade experimentam problemas com sono.
3 – Medos Irracionais
Alguns casos de ansiedade estão ligadas às algumas situações ou coisas específicas, como voar, animais ou multidões.
Se o medo se torna opressivo e muito fora de proporção do real risco envolvido, então é um sinal de um tipo especifico de ansiedade que chamamos de fobia.
4 – Tensão muscular
A tensão muscular quase constante tais como apertar sua mandíbula, tencionar os punhos, contrair os músculos ou mesmo a própria fibromialgia. Este sintoma pode ser tão persistente e generalizado que as pessoas tornam este comportamento automático e nem percebem mais. O exercício regular pode ajudar a manter a tensão muscular sob controle.
5 – Indigestão crônica
A ansiedade pode começar na mente, mas muitas vezes se manifesta no corpo através de sintomas físicos, como problemas digestivos crônicos. Síndrome do intestino irritável (IBS), uma condição caracterizada por dores de estômago, cólicas, inchaço, gases, constipação e / ou diarreia é basicamente uma ansiedade no trato digestivo.
O intestino é muito sensível ao estresse psicológico, e vice-versa, o desconforto físico e social dos problemas digestivos crônicos pode fazer uma pessoa sentir-se mais ansioso.
6 – Medo de falar em público
A maioria das pessoas sentem pelo menos um frio na barriga antes de abordar um grupo de pessoas ou estar no centro das atenções. Mas se o medo é tão forte que nenhuma quantidade de treinamento ou prática vai aliviá-lo, ou se você gasta muito tempo pensando e se preocupando com isso, você pode ter uma forma de transtorno de ansiedade social (também conhecido como fobia social).
As pessoas com ansiedade social tendem a se preocupar por dias ou semanas antes de um determinado evento ou situação. E mesmo se elas conseguirem passar pela situação, elas tendem a ficar profundamente desconfortáveis e ficar pensando por um bom tempo depois sobre como elas foram julgadas pelas outras pessoas.
7- Autoconsciência
Transtorno de ansiedade social é definido quando surge em situações do cotidiano, como puxar conversa em uma festa, ou beber e comer em frente até mesmo de um pequeno número de pessoas.
Nestas situações, as pessoas com transtorno de ansiedade social tendem a se sentir como se todos os olhos estão voltados para elas, e elas muitas vezes ficam vermelhas, tremem, tem náuseas, suam ou tem dificuldade para falar. Estes sintomas podem ser tão perturbadores que eles tornam difícil conhecer novas pessoas, manter relacionamentos, e progredir no trabalho ou na escola.
8 – Flashbacks
Reviver um evento traumático – um assalto, morte repentina de um ente querido – é uma marca do transtorno do estresse pós-traumático, que compartilha algumas características do transtorno da ansiedade.
Mas flashbacks podem ocorrer em outros tipos de ansiedade também. Algumas pessoas com tem flashbacks do tipo pós-traumático, mas de experiências que não são obviamente traumáticas, como por exemplo, ter sido ridicularizado publicamente.
10- Perfeccionismo
A mentalidade obsessiva conhecida como perfeccionismo anda de mãos dadas com transtornos de ansiedade. Ocorre quando você está constantemente se julgando, ou com medo de cometer erros ou achando que não vai dar conta de suas tarefas ou de lidar com situações mais complexas.
Se você possui 3 ou mais dos sinais acima, recomendamos que você procure um psicólogo ou psiquiatra para avaliação mais detalhada.
Lembre-se que você é responsável pelo seu bem estar. Cuide de você!